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诸君心情小玩家们！你知说念吗，咱有莫得试过大怒的时刻去数我方心跳，粗略委曲的时刻把眼泪藏进日志本里？青少年的心情啊，就像坐过山车，前一秒还爽上天，下一秒就跌到谷底，那落差，几乎比蹦极还刺激！但别慌哈，这些心情小怪兽其实齐带着隐形铃铛呢，只有咱找到它们的节拍，就能把摇风雨造成动感音符，超酷的！

第一步，给心情拍证件照。当大怒像火山喷发似的，可别撒腿就跑。咱试着用三个词描写它，像“滚热的”“发麻的”“思砸东西的”。这就跟给流浪猫拍照不异，先看清模式智商让它找到回家的路。下次心跳加快的时刻，咱在手机备忘录里写下：“此刻心情：80分贝的雷雨，不息时分：17分钟”。这一招具象化魔法，能让那失控感径直管缩30%，好坏吧！

第二步，成立心情树屋。咱把大脑思象成游乐场，前额叶皮层即是阿谁戴着安全帽的经管员。当杏仁核这个心情警报器一霎尖叫时，光深呼吸可不够。试试“54321游戏”，说出5种看到的脸色、4种触摸到的材质、3种听到的声息、2种闻到的滋味、1种体魄嗅觉。这就卓越于给过山车系上安全带，让感性再行捏住看法盘，稳稳哒！

第三步，贪图心情逃生舱。咱准备三个口袋锦囊。第一个是感官重启包，有薄荷糖、冰袋和ASMR雨声；第二个是能量养息器，有速写本、跳绳和橡皮泥；第三个是时空折叠器，给十年后的我方发条语音。当心情浓雾有余的时刻，立时抽一个锦囊。就跟用不同脸色滤镜拍袪除派天外似的，熟练的场景一下子就变得生分又道理啦！

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第四步，编织心情安全网。咱得找到三个“心情树洞”，可能是会讲冷见笑的邻居大叔，可能是总在操场散布的保安大姨，也可能是班级群里的脸色包众人。要知说念，真实的救助不是帮你惩处问题，而是陪你把苦闷编成rap歌词，超有范！每周给树洞发条“心情天气预告”，比如“今天多云转雷暴，瞻望不息到数学课终了”。

第五步，驯养心情小精灵。每天睡前作念“心情复盘”，不是写日志哦，而是用乐高积木搭出本日的心情地形图。红色积木代表大怒，蓝色代表孑然，黄色代表欣慰。等看到我方搭的彩虹塔，你会惊掉下巴，底本那些曾让你窒息的心情，齐带着特有的光线呢！

确切是，心情经管不是要隐藏怪兽，而是学会和它们共舞。下次当暴燥像藤蔓缠上脚踝，咱不妨哼着歌给藤蔓编个花环，毕竟，连摇风雨齐有东说念主写成十四行诗呢！人人齐试试这些体式，和心情小怪兽和平共处吧！

主讲东说念主：北京巨擘青少年心情赓续师郭利方，国度心情赓续师、家庭教师逢迎师；多年的个案赓续，积聚了丰富的赓续教养，有超卓的赓续后果。进程整合以东说念主本主义为中心，纠合青少年自己学校东说念主际、师生、同学关连开云kaiyun官方网站，亲子关连，在校获利等详细全场所成分针对性心情赓续，同期赐与父母在孩子成长中际遇的心情问题专科性逢迎，走出了一条特有而有用的赓续说念路。

发布于：安徽省